明知道今天就發布新文章,為什麼我卻選擇在這時候打掃房間?
明知道下週就要考多益,為什麼我卻選擇在這時候多接了一份工作?
《拖延心理學》這本書中,將拖延症的類型大致分為四種
1. 抗拒型拖延者
顧名思義,就是因為抗拒,所以拖延
可能是被迫、被安排這樣做
不想做這件事,卻不能不做
所以利用拖延表達自己的抗拒
2. 完美主義型拖延者
擁有完美主義人格的人
除非自己交出的作品是完美的
否則對這類型的人而言,寧願選擇不做
造成拖延最主要的原因就是:害怕不完美
3. 逃避成功型拖延者
這類型的人不想成為鎂光燈焦點
認為成功一次後,大家會對他有所期待
但因為沒有自信每次都這麼成功
所以乾脆有所保留
造成這類型人拖延的原因就是:害怕大家對他失望
4. 害怕親密型拖延者
進入一段新感情很久了,但你卻遲遲不敢公開嗎?
你可能是 害怕親密型拖延者 喔~
這類型的人,對於公開感到害怕
他們選擇隱藏自己的想法、隱藏自己的生活動態
拖延是他們從不舒服的地方,拉回舒適圈的方式
解決拖延的方式有哪些?
1. 把自己的行程留一些空白
若把行程排得滿滿滿
你可能感到疲乏,覺得自己已經努力很久,不想再努力了
也可能因為做一件事情的時間很久
讓你覺得還有很多時間可以做
而慣性拖延
2. 在重要時刻前,把簡單的小事也放進行事曆中
打掃、買生活必需品這類,你會在拖延時做的事情
都排進你的行事曆中!
如此,當重要時刻來臨時
就沒有理由拖延了
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